10 Dicas para ter uma melhor noite de sono

1. Estabeleça uma rotina da hora de dormir

2. Deixe o quarto com uma temperatura agradável

3. Tome um banho quente antes de dormir

4. Desligue o computador pelo menos 1 hora antes de ir deitar

5. Desligue o celular (ou deixe ele no modo ‘quiet hours’)

6. Deixe o quarto escuro

7. Preste atenção na sua respiração

8. Relaxe seus músculos

9. Não tente forçar o sono se não estiver realmente cansado

10. Imagine coisas boas