9 Motivos que podem estar te deixando cansada constantemente

Eai Cabeludas, Tudo bem?

Atualmente é muito comum quando vamos conversar com os amigos ouvir ‘eu tô muito cansado’, ‘eu to exausto’, ‘preciso dormir uns 3 dias pra ver se me recupero’, e coisas do tipo, sim eu também falo muito isso. A rotina é muito pesada, acho que todo mundo que eu conheço tem uma rotina dupla pelo menos, uma correria só, e tudo isso vai exaustando o nosso corpo, nos deixando cansados e desanimados.

Se for só isso, ótimo, podemos nos adaptar, nos forçar a fazer coisas que nos relaxem, um exercício e ok, mas nem sempre isso é suficiente, por isso é legal saber o que pode causar essas sensações no nosso corpo para ficarmos atentos.

1. Desidratação

Uma pessoa com desidratação leve pode ter mal humor e fadiga, mas em casos mais sérios pode causar dores de cabeça muito fortes e dificuldade de concentração. Em média, devemos tomar 2L de água por dia, independentemente do que se está fazendo ou como está o clima.

1. Não dormir o suficiente

Já não é surpresa pra ninguém que o correto seria termos de 7-8hs de sono por dia, mas sabemos também que isso não é fácil, mas uma boa noite de sono faz toda diferença no seu dia.

1. Apneia

A apneia é um fenômeno que acontece geralmente quando estamos dormindo, onde temos uma pequena pausa na respiração, o que nos deixa acordados mesmo sem perceber. A apneia é uma doença e deve ser diagnosticada por um médico, ela é mais comum do que imaginamos, mas nem todo mundo sabe que tem.

1. Alimentação incorreta

Tenha uma alimentação correta, ingira proteínas (ovo, carne, peixe), gorduras saudáveis (castanhas, abacate) e açúcares mais complexos (frutas). Seja saudável que todo o resto funciona.

1. Anemia

Anemia é causada por falta de ferro no seu organismo, e nas mulheres isso causa uma fadiga bem perceptível. Para melhorar o quadro ingira produtos ricos em ferro como as leguminosas (feijão), carne, ou ingira suplementos.

1. Se exercite

Parece estranho dizer que se exercitar vai te deixar menos cansado, mas é um fato, ao se exercitar você tem mais energia para se manter bem durante o dia.

1. Hipotireoidismo

A tireoide é quem controla a velocidade de conversão do combustível (nutrientes) em energia, quando se tem hipotireoidismo significa que a nossa tireoide está menos ‘influente’ no nosso organismo, ou seja, o nosso metabolismo está mais lento, o que geralmente vem acompanhado de ganha de peso. Se você acha que isso pode estar acontecendo com você, procure um médico.

1. Alergia alimentares ou sensibilidade

Esse caso é bastante específico e a fatiga acontece logo após se alimentar (calma, não estou falando do soninho após o almoço). Nesse caso você pode fazer exames ou ir retirando alguns alimentos da sua dieta e ver como seu corpo reage.

1. Depressão

A depressão vai muito além de sintomas emocionais, ela pode nos deixar sempre cansados, com falta de apetite e com dores de cabeça. Se esse for seu caso procure ajuda.

Bom meninas, esperam que tenham gostado.

Beeeijo