10 Alimentos que ajudam a deixar seus cabelos saudaveis

Voce acha que os cuidados com o cabelo sao so superficiais?

Naaao cabeluda, o que nos comemos tem muita influencia na saúde dos nos cachos.

Os alimentos abaixo possuem nutrientes essenciais para a mantencao da sade dos nossos cabelos, bora conferir?

1. Salmão – Rico em ômega3 e vitamina B12

2. Cenouras – rica em vitamina A

3. Nozes/Castanhas – ricas em selênio, ômega3, ácidos graxos e zinco

4. Ovo – rico em proteína, biotina e vitamina B1

5. Leguminosas (feijão, ervilha) – ricas em proteína, ferro, zinco e biotina

6. Aves – alto índice de proteínas

7. Verduras verde escuro – ricas em vitamina A e C

8. Leite – fonte de cálcio e proteínas

9. Ostras – fonte de zinco

10. Farinha de trigo integral – rica em proteína, zinco, ferro e vitaminas do complexo B.